Mindfulness og compassion kursus - efterår 2022
Er det her 8 ugers kursus noget for dig?
Kritiserer du nogle gange dig selv når du begår en fejl? Behandler du nogle gange dig selv hårdere end dine venner? Er det svært for dig at tage dig af dig selv når du har det svært, eller at tillade andre at hjælpe dig? Har du nogle gange svært ved at forstå og håndtere svære følelser (fx vrede, angst eller skam)? I så fald kan kurset være noget for dig.
Hvad er compassion?
Compassion oversættes ofte med begrebet medfølelse, men er langt mere end det. Compassion er at være sensitiv over for når vi selv eller andre har det svært, og at engagere sig i forsøget på at lindre eller forbygge det. Generelt har træning af compassion og self-compassion vist sig at øge vores generelle lykke niveau, velvære og positivitet, men også at sænke vores niveau af selvkritik, skam, angst og depression.
Er selv-compassion ikke at være svag og at springe over hvor gærdet er lavest?
Det er en af de mest almindelige misforståelse ved compassion. Forskningen har fundet at det modsatte er tilfældet – at jo mere compassion du har med dig selv, desto større er tilbøjeligheden til at se svære følelser i øjnene og at du kan håndtere dem på en konstruktiv måde, og at vi tager ansvar for at rette op på fejl og nederlag.
Hvad består kurset i?
Der er tale om et 8 ugers kursus hvor vi sammen vil arbejde med ideer og øvelser der i forskning har vist sig at kunne være med til at øge compassion for os selv og andre. Vi mødes i 2,5 time hver uge hvor der veksles mellem kortere oplæg og oplevelsesorienterede øvelser. Du vil bl.a. lære at styrken ved opmærksomhed og hvordan mindfulness kan hjælper dig med at udvikle en større stabilitet i opmærksomheden. Du vil lære hvordan du kan bruge åndedrættet til at berolige kroppen og sindet, og du vil lære hvordan du kan opbygge compassion for dig selv, andre og hvordan du kan bruge compassion til at håndtere selvkritik og svære følelser. Mellem hver session opfordres du til at træne de ting vi har lært i 10-20 min. om dagen.
Hvornår og hvor foregår kurset?
Kurset vil som udgangspunkt finde sted fysisk i Milos’ kursuslokaler. Hvis dette ikke kan lade sig gøre grundet coronasituationen, så vil vi fortsat afholde gruppen, men i stedet gøre det online.
Kurset foregår 8 onsdage kl. 16.00 til 18.30.
Datoerne er: 12. og 26. oktober, 2., 9., 15., og 23. og 30. november samt 7. december.
Bemærk at den 15. november er en tirsdag!
Hvem kan deltage på kurset
Der er plads til max 10 deltagere hvis vi afholder det fysisk. De fleste vil allerede gå i terapi hos Milos, men det er også åbent for andre. Den eneste forudsætning er at du har lyst til at deltage aktivt i gruppen og er åben for at prøve nogle nye måder af at forholde dig til dig selv og dine vanskeligheder.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Tilmelding sker ved at give besked til din Milos-psykolog. Er du ikke i et individuelt forløb hos Milos, sker tilmelding til: Milos Psykologerne v. Eva Jørgensen, tlf. 46403570, bedst kl. 9-10 og kl. 13.30-14.
Tilmelding er gyldig når den tilsendte faktura forud for kurset er betalt.
Kursusprisen: 3900 kr. hvilket svarer til 195 kr. pr time, hvilket er mindre end egenbetaling ved henvisning fra egen læge.
Hvem er underviseren?
Det vil være vores autoriserede psykolog, Thomas Patrick Stilvang, der står for at afholde kurset. Thomas har mange års erfaring med mindfulness og compassion, og Thomas har specialiseret sig i Compassion Fokuseret Terapi og Mindfulness.